Gsm: 0476 32 14 65 0476 32 14 65

ZIJN NOTEN WEL GOED VOOR ONS?

Noten bevatten veel vet maar voornamelijk onverzadigd vet, dat betekent dus het “goede” vet. Onverzadigd vet verhoogt de goede cholesterol en verlaagt de slechte cholesterol.

Noten bevatten veel mineralen zoals ijzer, kalium, calcium, koper en selenium.

 

Naast mineralen leveren ze ook de nodige vitamines zoals vitamine B en E.

 

Noten zijn ook rijk aan vezels en eiwitten. Van vezels is algemeen bekend dat deze heel goed zijn voor de stoelgang. Eiwitten zijn bouwstoffen die heel belangrijk zijn voor de verschillende processen in ons lichaam. Eiwitten zorgen er ook voor dat de spiermassa behouden blijft en dat je geen last hebt van een hongergevoel. Vandaar dat een eiwitrijk dieet zo wordt aanbevolen als je wil afslanken.

 

Over het algemeen kunnen we dus stellen dat noten inderdaad wel gezond zijn maar we moeten ze wel nuttigen met mate. Doordat ze veel vet bevatten, leveren ze veel energie en dus ook veel calorieën. Als we dit even nagaan merken we op dat een handjevol noten (zo’n 25 gram) al snel een 160 calorieën bevat. Dit kunnen we het best vergelijken met een boterham met kaas. Het is dus verstandig om noten met mate te eten.

 

Welke noten zijn het beste?

  1. Amandelen
  2. Walnoten
  3. Pecannoten
  4. Cashewnoten
  5. Hazelnoten

 Enkele leuke tips

Je kan noten gebruiken in je yoghurt of platte kaas. Het beste gebruik je natuurlijk de ongezouten noten omdat zout namelijk de bloeddruk doet verhogen. Je kan ze ook ’s avonds als tussendoortje eten. Eet ze zo vers mogelijk dan bevatten ze de meeste voedingsstoffen. Noten kan je ook als vleesvervanger eten. 50 gram is dan een ideale portie.

Mocht je graag nog wat meer willen weten over gezonde voeding en afslanken, kan je altijd vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek boeken.

Cindy

0476/32 14 65

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe
Cookie-instelling bewerken