Gsm: 0476 32 14 65 0476 32 14 65

CONSTIPATIE, CONSTIPATIE, HEB JIJ ER SOMS LAST VAN?

Constipatie of verstopping is een veelvoorkomend probleem waar iedereen wel eens mee te maken heeft.

Wanneer je minder dan 3 ontlastingen per week hebt en de ontlasting vooral hard en droog is en in sommige gevallen ook pijnlijk, spreken we van constipatie. Vaak kan dit ook gepaard gaan met buikpijn, aambeien en een opgeblazen gevoel.

Constipatie kan er ook voor zorgen dat je tijdelijk een gewichtstoename hebt. Maar gelukkig is dit geen toename van vet, dit komt enkel door het feit dat er elementen opgehoopt zitten in je darmen. Wanneer het probleem opgelost is, verlies je ook automatisch die extra kilootjes. Gelukkig maar voor de mensen die net aan het afslanken zijn!

 

Hieronder geef ik je nog enkele tips om constipatie te voorkomen:

Eet vezelrijke voeding

Vezels zorgen voor een groter volume in de darmen. Zo is er ook meer beweging in de darmen en verloopt de stoelgang vlotter.

Vezels absorberen water en houden de ontlasting zacht. Eet dus voornamelijk veel groenten en fruit. Maar ook volkoren produkten zijn aan te raden.

Veel drinken

Drink minimum 2l/dag. Te weinig vocht zorgt voor een droge en harde ontlasting. 

Tip bij constipatie: Drink eens een glas water op een nuchtere maag of een kop koffie.

Neem de tijd om naar het toilet te gaan

Stel de stoelgang niet uit.

Beweeg regelmatig

Zorg voor voldoende beweging. Neem eens wat meer de fiets. Maak een stevige wandeling.

Eet regelmatig

Sla zeker en vast het ontbijt niet over. Door een evenwichtig ontbijt te eten, gaan de darmen na een nachtje slapen terug aan het werk.

Vermijd stoppende voedingsmiddelen

Stoppende voedingsmiddelen zijn oa. banaan, beschuit, toast, witte rijst en kaneel.

Laxerende middelen zijn daarentegen karnemelk, yoghurt, peperkoek en sap van citrusvruchten.

Als de constipatie na enkele weken toch blijft duren, is het wel aangewezen om de huisarts te contacteren.

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe
Cookie-instelling bewerken